Useful techniques to be one with Nature
The wonders of Nature can bring endless joy and benefits when you allow yourself to reconnect with its magic. In the second instalment of this series, we shared an approach on connecting with Nature through Visualisation. In this next part, we take you deeper to develop your bond with Nature through Pure Listening.
The orchestra of sounds that Nature exudes might seem like a random tune put together, but once you listen deeply, you will realise there is a very controlled chaos that functions within this environment. While human nature tends to want to make sense of everything, these new techniques we are offering here are quite the opposite. Pure hearing is taking in sounds as they come without attempting to assign any association or meaning to it and it allows us to develop a connection with Nature in an unobstructed way.
1. Find a quiet spot in the park and sit comfortably
Find a quiet space in the park. By now, you should be familiar with the routine to begin the exercise: sit comfortably and relax. Feel free to adjust your clothing and posture till you are ready. When you are ready, drop your gaze and close your eyes gently.
2. Listen to the sounds around you
Now, with your eyes remained closed, just listen and tune in effortlessly. Take all the sounds in and keep an open mind. Don't bother with wondering what the birds are for now and quite simply, just enjoy the soundscape that is filled with birds chirping, rustling leaves and water gurgling in the background.
In the instance, there is momentary freedom as we detach the need to make sense of what we’re hearing. Pure hearing happens effortlessly. In this moment right where you are sitting, leave your thoughts, expectations, knowledge from prior experiences behind and give in to the sounds. Just allow the pure sounds to come to you without judgment.
Following the advice of Jon Kabat-Zinn, an American professor emeritus of medicine and the creator of the Stress Reduction Clinic and the Centre for Mindfulness in Medicine,
It is very much a bathing in sound, a sensuous luxuriating in pure sound and the spaces between them, in layer upon layer of sounds. Now they are simply what they are, no longer identified, no longer listened for in a straining, reaching sort of way.
What we do hear from Nature every day is now amplified, because you are now tuning in with real intent. What you have here now is pure awareness, untainted by thoughts, pre-conceived ideas and judgments, which can be impediments. There is tranquillity in the hearing and in the knowing underneath the sound.
Celebrate in this spaciousness of soundscape, because where the mind constantly interrupts itself in daily living, this moment is wholesomely dedicated now to listening to Nature.
3. Write freely about your experience
As with our previous practices, we conclude each session by recollecting in tranquillity. Open a fresh page on your Collins Debden journal and make a list of the pure sounds you’ve just heard. Draw back from your learnings from Reflective Writing and describe the experience. Was it effortless for you? Did you find yourself looking for sounds or did you allow it to come to you?
Keep on doing this regularly to foster your connection with Nature and solidify your thoughts by documenting them in your journal. Choose from our wide range of journals and pick one that suits your style.
#ConnectWithNature is proudly presented and prepared in collaboration with Shalini Damodaran, an established Mindfulness practitioner and teacher. For more information, please visit https://shalinidamodaran.com/.
Comments
Zepecoemego said:
На сайте http://softload.pro ознакомьтесь с мировыми новостями, а также криптоновостями, которые сориентируют вас, в какую цифровую валюту лучше всего вкладывать средства, вы ознакомитесь с курсом, а также погодой в Долгопрудном. Также на этом сайте воспользуйтесь возможностью скачать все необходимые программы, которые потребуются вам в ежедневной работе. Для получения доступа к опциям, пройдите регистрацию, которая займет пару минут. Изучите весь архив записей, чтобы ознакомиться со всей полезной информацией.
May 01, 2025
Vernonmuh said:
Say hello to Marinade Finance—the smarter way to stake on Solana! With Marinade staking, your Marinade SOL turns into Marinade Staked SOL, unlocking liquidity through Marinade mSOL. The platform is powered by the community via Marinade DAO and the MNDE token. Wondering about Marinade vs Lido? Users trust Marinade for its strong APY and proven Marinade Finance Audits. Start staking now at https://marinade.ink and grow your Solana securely!
May 01, 2025
JamesSen said:
RingExchange is here to redefine crypto trading. With deep liquidity from the RingX Aggregator and a smooth Ring Exchange DEX interface, users enjoy top-tier execution across chains. Use the Ring Exchange tutorial to get started, and take full advantage of Ring Exchange crypto tools. From RING crypto to the trusted Ring Exchange BNB Chain support, it’s built to scale. Curious about ProtocolRing? It’s all part of the vision. Visit https://ringexchange.org and explore Ring Exchange DeFi today!
May 01, 2025
RobertGuich said:
Say goodbye to outdated liquidity tools—Balancer is here to transform your DeFi journey. Whether you’re exploring Balancer token (BAL), participating in Balancer airdrop vesting, or navigating Balancer Drop, the Balancer app gives you seamless access and full control. Dive into Balancer liquidity, manage your Balancer Portfolio, and track everything with Balancer Mirror. Check Balancer reviews, learn about Balancer pricing, and join the movement at https://balancer.ac !
May 01, 2025
ChrisEsoni said:
supremesuppliersmumbai.com order cialis online
May 01, 2025
NidosGor said:
На сайте https://santex-uslugi.ru/montazh-vodjanogo-teplogo-pola/ уточните телефон компании, которая выполняет установку водяного теплого пола. Компетентные и проверенные специалисты помогут сделать ваш дом максимально комфортным, уютным. При необходимости вы сможете воспользоваться расчетом сметы. Причем она будет готова в тот же день, когда вы обратились за услугой. Лучшие, знающие специалисты уложат пол в соответствии с требованиями, ГОСТом в ванной комнате, гостиной, кухне.
May 01, 2025
TagogeBlepe said:
Отправляйте красивые цветы и подарки с доставкой по Минску, Беларуси вместе с https://sendflowers.by/ ! У нас вы найдете свежие букеты для любого случая: дня рождения, свадьбы, юбилея и просто знак внимания. Быстрая и надежная доставка, широкий выбор цветов, авторские композиции от флористов. Закажите онлайн доставку по Минску, Беларуси, Могилеву, Бресту, Гомелю, Витебску, Гродно и порадуйте близких красивым сюрпризом! Мы гарантируем качество и свежесть каждого букета.
May 01, 2025
BuwanWhomb said:
На сайте https://elek-opt.ru осуществляется оптовая реализация кабеля. Каждый клиент получает возможность воспользоваться бесплатной доставкой, которая осуществляется до транспортной компании. Изучите весь ассортимент, который представлен в разделе. Вся продукция от лучших, проверенных, надежных марок, которые отвечают за качество и работают на результат. Для того чтобы подобрать оптимальный вариант, а также подходящий бренд, необходимо воспользоваться специальным фильтром. Если появились вопросы, задайте их в специальной форме.
May 01, 2025
peridestilk said:
Для бизнеса крайне важно наладить сотрудничество с надежным и проверенным партнером, который точно никогда не подведет. Именно таким является предприятие «LowCostCargo», которое длительное время специализируется на выкупе, доставке товаров из Китая. https://lowcostcargo.ru/ – на сайте ознакомьтесь с подробностями, которые помогут в том, чтобы правильно организовать бизнес. За работу не придется переплачивать, она осуществляется на выгодных условиях, обойдется недорого. Подписывается договор, имеются гарантии на то, что груз приедет в целости.
May 01, 2025
rukawBedge said:
Обратившись в «LEMON CAR», вы качеством обслуживания точно останетесь довольны. В автосервисе профессионалы своего дела трудятся. Мы оказываем весь комплекс услуг СТО. Благодаря нам ваш автомобиль будет работать надежно в течение всего срока эксплуатации и ухоженно выглядеть. Ищете анапа шиномонтаж адреса? Lemon-car.ru – здесь представлена основная информация об автосервисе. Также на сайте найдете отзывы. Предоставляем услуги по выявлению неполадок вашей машины. Можем по покупке запчастей и цене предложить лучшие условия. Убедитесь лично в преимуществах работы с нами!
May 01, 2025
tatesgenda said:
На rwandabookies.com представлены лучшие бонусы букмекерских контор. Мы уделяем внимание для разных видов спорта сравнительный анализ коэффициентов, учитывая региональные соревнования и крупные турниры. Размещаем на популярные вопросы ответы. Ищете online casinos rwanda? Rwandabookies.com – тут есть сравнительная таблица ресурсов БК. Мы исчерпывающую информацию предоставляем. Поможем найти наилучшую букмекерскую контору для ваших нужд. Сделайте свой выбор на основе рейтинга и начните делать ставки прямо сегодня!
May 01, 2025
figacasuimb said:
Качественное программное обеспечение необходимо при выполнении ежедневной работы. А для того, чтобы оборудование прослужило как можно дольше, необходимо выбирать ПО высокого качества. Оно выполняет различные функции и может представлять собой совокупность файлов, базу данных, документы. https://softportal.com.ua/ – на портале представлено большое количество нового софта, который потребуется с той целью, чтобы справиться с некоторыми вопросами. На портале опубликованы интересные обзоры, которые созданы профессионалами в этой сфере.
May 01, 2025
DominicAssum said:
интернет р7 казино игровые автоматы
April 30, 2025
SikussHoity said:
На сайте https://elekspb.ru вы получаете возможность приобрести кабель барабанами. Надежное и проверенное предприятие осуществляет продажу судовой электротехники. «ЭЛЕК» считается такой компанией, которая стремительно и активно развивается на рынке, а потому предлагает исключительно качественную и практичную продукцию, наделенную долгим сроком службы. На сайте находится весь перечень товаров, которые вы сможете приобрести прямо сейчас. Если остались вопросы, задайте их через специальную форму.
April 30, 2025
DavidLoups said:
выберите ресурсы игра r7 casino
April 30, 2025
Georgemed said:
best price drugs 24 canadian pharmacy no scripts usa pharmacy no script
April 30, 2025
Dirunephano said:
Посетите сайт https://gametop.ink/kazino-s-bonusom и вы найдете все бездепозитные бонусы от казино в 2025 году. Изучите самые свежие предложения. Регистрируйтесь в любом из предложенных нами казино и получайте бездеп сразу на свой бонусный счет. Мы собрали только лучшие предложения и самые надежные площадки.
April 30, 2025
Lasalflomo said:
На сайте https://korobok-spb.ru/index.html оформите заявку в режиме реального времени для того, чтобы заказать прочные, надежные и крепкие коробки из гофрированного картона по умеренным расценкам. “Гофрокороб” создает коробки самых разных размеров, модификаций и видов. Есть возможность приобрести в розницу либо оптом, как вам выгодней. Также получится нанести логотип, рекламу при помощи флексопечати, шелкографии. Доставка продукции как по Санкт-Петербургу, так и области. Заказать коробки можно по обозначенному телефону.
April 30, 2025
DavidBrart said:
Мы помогаем сохранить ваши эмоции и воспоминания в формате фотокниги которая легко поместится на книжной полке https://fotokniga-na-pamyat.ru/
April 30, 2025
Jasongob said:
https://expertmiele.ru/
April 30, 2025
Lizubtacase said:
На сайте https://penza-evakuator.ru/ закажите звонок для того, чтобы воспользоваться эвакуатором, который грузит как легковой, так и грузовой транспорт. Важным моментом является то, что принимается любая форма оплаты. Техника подается в течение 20-25 минут. Работа происходит в круглосуточном режиме. Очень часто компания устраивает акции для того, чтобы вы существенно сэкономили. В компании вы воспользуетесь и междугородним эвакуатором, а также транспортировкой техники. Компания гарантирует быструю подачу эвакуатора.
April 30, 2025
yixazBix said:
Научиться зарабатывать на инвестициях не сложно – необходимо лишь вооружиться актуальной и содержательной информацией, которая поможет вам в выборе правильной стратегии. На данном сайте у вас получится ознакомиться с нужной информацией, вы будете получать деньги вместе с профессионалами данного издания. https://fullinvest.ru/ – портал, который введет вас в курс дела, расскажет о важной терминологии, о том, что представляет собой трейдинг и чем он выгоден для вас. Вы получите ответы на вопросы относительно того, с чего начать торговлю, есть огромное количество рекомендаций для начинающих.
April 29, 2025
humusves said:
Прогнозы на футбол от xGbet https://xgbet.ru/ , ставки на футбол от xGbet, аналитика проекта xGbet построена на мнении экспертов и работе собственного каперского ПО (программного обеспечения) на основе ИИ (искусственного интеллекта), которое учитывает более 100 показателей перед футбольными матчами. Вы узнаете ставки и прогнозы на матчи чемпионатов по футболу Бундеслига (Германия), Серия А (Италия) и Лига 1 (Франция), АПЛ (Англия), Ла Лига (Испания). Статистика верности ставок на исход событий в матче позволяет нам сказать – прогнозы на футбол от xGbet действительно умные, а для подписчиков и посетителей официального сайта бесплатные.
April 29, 2025
FumuldBlign said:
На сайте https://nabor-curierov.ru/y-food/ вы сможете ознакомиться с условиями работы в Яндекс Еде. Есть возможность развозить заказы на своем либо арендованном транспорте. Вы сможете рассчитывать на огромное количество бонусов, а также преимуществ, если устроитесь сюда на работу. Вы можете развозить заказы на личном авто, а если его нет, то арендовать в компании. Велокурьер сможет рассчитывать на получение большего количества заказов, чем пеший. Вы сами определяете для себя график работы.
April 29, 2025
surizJen said:
Kaminru.ru – ваш достойный партнер в мире домашнего тепла и невероятного комфорта. Мы о печах, дымоходах и каминах все знаем. Поможем выбрать оборудование, которое вашим особенностям дома, бюджету и задачам соответствует. Вызвать мастера на замер или же задать вопрос по монтажу можно по телефону, указанному на сайте. Ищете печь ётул? Kaminru.ru – здесь можете ознакомиться с условиями оплаты. Дарим покупателям скидки до 70% и подарки. За 24 часа бережно товары доставляем. Предоставляем официальную гарантию от изготовителей на оборудование. Рады вам всегда!
April 29, 2025
begimLen said:
Изучите содержательный, нужный материал на различную тему. Почитав любопытный контент, вы сможете найти ответы на любые вопросы. Вы будете в курсе того, как выбрать обувь так, чтобы она не жала. Есть информация и о том, как подобрать тостер, профлист. https://100porad.com/ – на сайте представлены содержательные материалы от профессионалов. Публикуется информация на тему гаджетов, новинок, которые вышли в этом году. С ними будет интересно ознакомиться и вам. Регулярно появляются новые публикации, которые будет интересно почитать для повышения кругозора.
April 29, 2025
GojukyKic said:
Ищете рейтинг лучших онлайн казино? Посетите https://topcasino.wiki/ и вы найдете ТОП онлайн казино 2025 года, отличающиеся честностью, надежностью и другими параметрами. Ознакомьтесь с полным списком игровых площадок, а также параметрами, по которым мы составили рейтинг, а также бонусными предложениями от каждого казино. Если вы новичок – для вас полноценная информация о том, как зарегистрироваться и играть.
April 29, 2025
Donaldded said:
новости про экономику
April 29, 2025
Jajixonyunuse said:
На сайте https://v-electronic.ru/ есть возможность приобрести качественные телевизоры, различные функциональные гаджеты, а также смартфоны от лидирующих марок. Также в каталоге вы найдете технику для кухни, ноутбуки, компьютеры и многое другое, что пригодится не только для работы, но и учебы, на каждый день. На все товары установлены привлекательные расценки, чтобы осуществить покупку смог каждый. Также представлены и товары дня, которые поспешите приобрести по хорошей стоимости. Воспользуйтесь экспресс-доставкой, которая осуществляется всего за 2 часа.
April 29, 2025
SamuelLot said:
supreme suppliers in india flovent no prescription online pharmacy
April 29, 2025
Josopmix said:
На сайте https://ruzskiy-rayon.santex-uslugi.ru/ оставьте заявку для того, чтобы воспользоваться установкой систем отопления, а также водоснабжения. Если система правильно спроектирована, а монтаж выполнен грамотно и в соответствии с требованиями, нормативами, то такая система прослужит очень долго, дополнительно обеспечит комфорт, необходимый микроклимат. В помещении будет создан комфорт и уют, что особенно важно в межсезонье и холодные зимние месяцы. В компании применяются только материалы эталонного качества.
April 29, 2025
Ernest_Ruing said:
football
April 29, 2025
MebuzckCIT said:
На сайте https://pr-n.ru/advance/yandex-direct/ закажите звонок для того, чтобы узнать все об услуге Яндекс.Директ. В компании работают лучшие, перспективные и талантливые специалисты, которые трудятся на результат, помогают вашему бизнесу быстрее развиться. Для этих целей создается имиджевая реклама, а также реклама мобильных приложений. В обязательном порядке проводится аудит, разрабатывается особая стратегия, которая поможет продвинуть ваш бизнес. Каждый клиент будет регулярно получать отчеты о проделанной работе.
April 29, 2025
WilliamFer said:
Смотреть здесь зеркало vodkabet
April 29, 2025
FloydPem said:
healthy man viagra offer pharmacy online
April 29, 2025
Goredtaipt said:
На сайте https://xn—24-glcdft7acibtl4f0c.xn—p1ai/ вы сможете получить деньги в режиме реального времени. Отсутствуют выходные, не потребуются лишние проверки, а взять нужную сумму получится у всех, без исключения, независимо от кредитной истории. Перед вами только проверенные и надежные финансовые учреждения, которые выдают ровно такую сумму, которая вам потребуется. При этом получить деньги вы сможете в любое время, даже сейчас. Многие финансовые учреждения предоставляют возможность получить деньги без справки о доходах.
April 29, 2025
Taparacada said:
На сайте https://seoalex.ru/o-sebe/ изучите всю необходимую информацию о частном СЕО-мастере, который оказывает услуги на должном уровне. Специалист берется за выполнение самых сложных задач. У Алексея большой опыт работы в области контекстной рекламы и СЕО. Он не перестает совершенствовать свои навыки, регулярно проходит обучение, чтобы соответствовать самым высоким требованиям клиентов. Обращение к Алексею считается возможностью получить безупречный результат, но не переплачивая за него.
April 28, 2025
Fatimslig said:
На сайте https://mxart.ru/ ознакомьтесь со справочником тех компаний, которые занимаются не только разработкой, но и продвижением сайтов при помощи уникальных и новаторских методик. Здесь же вы сможете ознакомиться и с подготовкой к разработке ресурса. Это крайне важно для того, чтобы получить больше клиентов. Для начала рекомендуется произвести анализ конкурентов, а также ЦА с той целью, чтобы выделиться на фоне других. Также необходимо будет обозначить и бизнес-стратегии, поставить цели, к которым вы будете идти.
April 28, 2025
JowodCen said:
На сайте https://t.me/mvavada получите всю актуальную, содержательную информацию об онлайн-клубе «VAVADA». Теперь ознакомиться со всеми подробностями можно на официальном Телеграм-канале. Здесь публикуются новости, актуальная информация, промокоды, акции, которые помогут значительно сэкономить. Количество подписчиков регулярно растет, потому как канал действительно вызывает доверие, а поклонники заведения хотят получать больше информации о нем. На страницах только актуальные, содержательные данные из мира казино.
April 28, 2025
Bukedceamn said:
На сайте https://kino-lenta.com/ вы найдете огромное количество фильмов, которые были созданы в самое разное время, в том числе, несколько лет назад. Также представлены и сериалы, которые обязательно найдут отклик в вашем сердце. Все они о любви, приятных чувствах, радости, удивительных моментах. Также имеются и мультфильмы, мультсериалы, которые обязательно понравятся детишкам самого разного возраста. Все фильмы находятся в отличном качестве, потому вам точно понравится их просматривать. К тому же, у них многоголосый перевод.
April 28, 2025
HocoznyThymn said:
На сайте http://pkfnova.ru закажите обратный звонок для того, чтобы приобрести резиновые рукава, техническую пластину либо гидроуплотнения. Основная сфера деятельности предприятия ООО "ПКФ “НОВА” заключается в том, чтобы произвести резиновые рукава, а также резинотехнические изделия. Резинотехнические изделия создаются и внедряются для самых разных областей промышленности. У предприятия имеется своя производственная площадка. Вся продукция создается в соответствии с ГОСТом и нормативами, а потому отличается долгим сроком службы.
April 28, 2025
Guvabmjix said:
На сайте https://aprelevka.santex-uslugi.ru закажите профессиональную, качественную установку водоснабжения, а также отопления. Это позволит вам всегда чувствовать комфорт, а в помещении всегда будет приятный микроклимат. На такую услугу установлены доступные расценки, чтобы воспользоваться ей смог каждый. Обеспечивается надежность, эталонное качество услуг. Сотрудники наделены всеми необходимыми знаниями для реализации самой сложной задумки. Они могут работать с самыми разными типами систем.
April 28, 2025
Juniormom said:
https://telegra.ph/Cultivando-semillas-de-Magnum-Weed-en-Chile-lo-que-debes-saber-04-24
Hola hermanos, queria compartir mi experiencia personal con una de las cepas que mas me ha sorprendido ultimamente: las Magnum Buddha Seeds. Si estas buscando una planta productiva, potente y de crecimiento rapido, esta variedad es oro puro. Cultivo desde hace anos en Chile y pocas veces he tenido resultados tan buenos como con esta genetica.
Lo primero que me impresiono fue la velocidad de floracion. En unas 9-10 semanas ya estaba cosechando cogollos gordos, resinosos y con un aroma dulce-picante muy particular. Ademas, el colocon de la Magnum Weed es super alegre y estimulante, ideal para el dia. Nada de quedarse pegado, mas bien te da ese empuje creativo y social que todos buscamos.
Para los que recien estan empezando o quieren probar algo nuevo, mi consejo es: investiguen bien donde comprar Magnum Buddha Seeds en Chile. Hay varios grow shops confiables, pero no todos trabajan con semillas originales. Yo suelo elegir siempre tiendas que traen directamente del banco, asi me aseguro calidad.
Tambien es clave saber como elegir semillas feminizadas y autoflorecientes segun tu espacio. En mi caso, elegi las automaticas por el clima y el tiempo de cultivo, y me fue perfecto.
Si quieren saber mas o tienen dudas, feliz de compartir fotos y tips. Esta cepa merece ser mas conocida en nuestra comunidad!
April 28, 2025
BiramnEstit said:
На сайте http://istradoors.ru изучите каталог дверей – есть как готовые варианты, которые всегда имеются в наличии и их можно заказать со склада, так и получится их заказать в соответствии с требованиями, индивидуальными предпочтениями. Предусмотрено собственное производство, а потому установлены привлекательные и разумные расценки. Компания производит плоские двери, а также филенчатые классические. Вся продукция отличается эталонным качеством, можно произвести продукцию по индивидуальным размерам и в соответствии с концепцией помещения.
April 27, 2025
JosephInfoN said:
sky pharmacy canada ed drug
April 27, 2025
VemefryVow said:
На сайте https://vsebonuskarti.ru/ в большом количестве представлены дисконтные карты. Также есть скидки в самых разных магазинах. О них вы сможете узнать первым. Здесь также представлены и дисконтные карты, а также программы лояльности. Теперь вы сможете приобрести все, что нужно по привлекательной стоимости, включая медикаменты, товары для животных, дома, одежду и многое другое. Вы получаете возможность значительно сэкономить, но не во вред качеству. Регулярно добавляются новые дисконтные карты, чтобы вы ощутили свою выгоду.
April 27, 2025
VekenNum said:
На сайте http://kungfu.ru/ почитайте всю исчерпывающую, полезную информацию о школе классического ушу, которая находится в Москве. Обучение происходит для новичков в этой сфере, которые стремятся освоить технику. На уроках изучается шаолиньский Цигун, рукопашный бой, а также медитации. Ученики обучаются самым разным приемам, работе с оружием. Вы сможете не только защищаться, но и улучшите здоровье, укрепите организм, улучшите работу органов дыхания. Стоимость одного занятия указана на портале. Есть возможность воспользоваться пробным занятием.
April 27, 2025
Senifllcaurf said:
На сайте https://krasnogorsk.santex-uslugi.ru уточните телефон для того, чтобы воспользоваться установкой водоснабжения, отопления. Так будет обеспечен приятный микроклимат в помещении, создана непринужденная атмосфера. Сотрудники предприятия отличаются внушительным опытом в данном вопросе, на все работы дают гарантии. Используются только материалы эталонного качества, что гарантирует долговечность системы. Все расценки на услуги указаны на сайте. Сотрудники разработают специально для вас индивидуальный проект.
April 27, 2025
DanielCic said:
healthy man buy viagra no prescription
April 27, 2025
Zepecoemego said:
На сайте http://softload.pro ознакомьтесь с мировыми новостями, а также криптоновостями, которые сориентируют вас, в какую цифровую валюту лучше всего вкладывать средства, вы ознакомитесь с курсом, а также погодой в Долгопрудном. Также на этом сайте воспользуйтесь возможностью скачать все необходимые программы, которые потребуются вам в ежедневной работе. Для получения доступа к опциям, пройдите регистрацию, которая займет пару минут. Изучите весь архив записей, чтобы ознакомиться со всей полезной информацией.
April 27, 2025